Жим штанги на горизонтальной скамье

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем Andrey_90, 27 июл 2017.

  1. Andrey_90

    Andrey_90 Administrator Команда форума

    Регистрация:
    11 июл 2017
    Сообщения:
    377
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    18
  2. olega

    olega Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 мар 2016
    Сообщения:
    389
    Симпатии:
    83
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    zim003.jpg zim004.jpg

    Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

    Классическийжим штанги лежауниверсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс.


    Техника выполнения.
    Исходное положение:


    1. Выполняется лежа на горизонтальной скамье.
    2. Необходимо лечь таким образом, чтобы глаза были под штангой.
    3. Ноги согните в коленях и уприте в пол.
    4. Спину немного прогните в пояснице, лопатки сведены.
    5. Хват на грифе такой, чтобы при выжиме штанги, ваши кисти находились над локтями.
    Движение:

    1. На вдохе опустите штангу коснувшись груди в ее нижней части.
    2. Мощно выжмите снаряд обратно до почти полного выпрямления рук (это снизит нагрузку на трицепс).
     
    Последнее редактирование: 12 апр 2018

Поделиться этой страницей