Отведение ноги назад в кроссовере

Тема в разделе "Ягодицы", создана пользователем Andrey_90, 29 июл 2017.

  1. Andrey_90

    Andrey_90 Administrator Команда форума

    Регистрация:
    11 июл 2017
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    18
  2. olega

    olega Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 мар 2016
    Сообщения:
    714
    Симпатии:
    99
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Одно из самых эффективных упражнений на ягодицы: махи ногами
    1421912409_ezfrwfmeklc.jpg




    Итак, махи ногами — это чистейший воды изоляция. Выполняется это упражнение за счет движения в тазобедренном суставе. Упражнение непосредственно направлено на верх ягодиц, делая их визуально более круглыми.
    Отведение ног стоя: тренажер должен находиться спереди от вас, зафиксируйте стопу в браслете; чуть согнутую ногу максимально высоко отводите назад;
    otvedenie-yagodic-v-trenazo.jpg


    Отведение ног на четвереньках: примете положение лицом к блоку и зафиксируйте ступню; выпрямляйте ногу и натягивайте ступню; возвратитесь в первоначальное положение без рывков и медленно; повторите упражнение необходимое количество раз.выполняйте данное упражнение в конце занятий; количество повторений – 15; преимущество отдавайте качеству, а не рабочему весу; больший результат обеспечит напряжение ягодиц.
     

Поделиться этой страницей