Сведение рук на наклонной скамье в кроссовере

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем Andrey_90, 27 июл 2017.

  1. Andrey_90

    Andrey_90 Administrator Команда форума

    Регистрация:
    11 июл 2017
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    18
  2. olega

    olega Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 мар 2016
    Сообщения:
    630
    Симпатии:
    94
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Сведение рук на наклонной скамье в кроссовере
    incline-cable-flye.jpg
     
  3. olega

    olega Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 мар 2016
    Сообщения:
    630
    Симпатии:
    94
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
  4. olega

    olega Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 мар 2016
    Сообщения:
    630
    Симпатии:
    94
    Баллы:
    28
    Пол:
    Мужской
    Для укрепления мышц груди идеально подходит этот вариант кроссовера. Для этой цели скамью ставят по центру тренажера. Лечь на скамью нужно так, чтобы ноги хорошо упирались в пол. Если же вы хотите более изолированный вариант – то ноги можно поставить на скамью. Главное – не отрывать их.

    Если вы не дотягиваетесь до ручек кроссовера, то попросите кого-то их вам подать. Далее руки слегка согните в локтях и сведите в верхней точке. Чем-то это упражнение напоминает разведение гантелей – принцип схож:
    • руки нельзя опускать слишком глубоко, а только до уровня ваших плеч;
    • локти направлены вниз, слегка полусогнуты;
    • в верхней точке руки должны соприкоснуться.
    Помимо грудных мышц, кроссовер еще способствует увеличению упругости мышечной ткани рук. Этот элемент рекомендуется делать тем, кто хочет избавиться от дряблости внутренних мышц рук.
     

Поделиться этой страницей